Bedrijven stoppen met roken

In navolging van scheepsbouwer IHC Merwede zullen in het komende jaar steeds meer bedrijven boetes of andere sancties op gaan leggen aan rokende werknemers. Dit zal ook inhouden dat steeds meer organisaties op zoek zullen gaan naar steun voor hun medewerkers om te stoppen met roken. Wat kun je doen als verantwoordelijk bedrijfsfunctionaris of als rokende werknemer?

Als eerste de HR manager of Arbo manager die hulp zoekt om te stoppen met roken voor de werknemers. De zoektocht online zal waarschijnlijk beginnen met een bezoek aan de website van Stivoro. Op zich een heldere keuze, omdat hier alle informatie, vooral cijfermatig, goed te vinden is. Wel is Stivoro een (sub)overheidsorgaan zodat de adviezen volledig aan de neutrale en voorzichtige kant blijven. Voor organisaties en bedrijfsleven zijn er een aantal mogelijkheden om hun werknemers te ondersteunen in het stoppen met roken door middel van inzichtgevende gedragstrainingen. De twee meest bekende en kwalitatief goed onderbouwden zijn die van Allen Carr en De Opluchting. Voor ondersteuning op individueel niveau wordt het al iets lastiger; er zijn een paar organisaties die accupunctuur of accupressuur behandelingen aanbieden op bedrijfslocatie maar dan houdt het wel op. Tevens is er zoveel informatie te vinden over stoppen met roken, dat de kans groot is dat je als verantwoordelijk “stophulp” manager door de bomen het bos niet meer ziet.

Stoppen met een verslaving is een persoonlijk proces en wat bij de een heel goed werkt als stophulp, hoeft voor de ander totaal geen baat op te leveren.

Wij hebben als toonaangevende organisatie op het gebied van persoonlijke rookstopondersteuning hiervoor een handvat ontwikkeld, in de vorm van de rookstopwijzer. Organisaties en bedrijfsleven kunnen via ons een online test voor hun werknemers aanvragen, waaruit een persoonlijk advies volgt wat voor die betreffende werknemer de meest effectieve stop methode is! De werknemer vult via internet de test in, waarna op basis van 6 afhankelijke slagingsfactoren een advies wordt gegeven. Ook voor werknemers zelf is de rookstopwijzer een handige tool omdat het inzicht geeft in hoeverre je als roker zelf inzicht hebt in hoe een rookverslaving werkt maar tegelijkertijd ook leert welke stophulpmethode op basis van jouw kennis, vaardigheden en motivatie je slagingskans het sterkst maakt.

Alle stophulmethodes zijn afgezet tegens de slagingspercentages maar er is ook een onderscheid gemaakt naar de mate van lichamelijke verslavingsaspecten en mentale verslavingsaspecten. Tevens wordt uit de test duidelijk of iemand meer gebaat is bij een groepsondersteuning dan wel ondersteuning of begeleiding op individueel niveau. Een voorbeeld: Lasertherapie is een rookstopondersteuner die vooral de behoefte aan nicotine onderdrukt of wegneemt (lichamelijke afhankelijkheid). Heeft een rokende werknemer die vooral meer rookt tijdens stress ( mentale afhankelijkheid) nu veel baat bij een lasertherapie behandeling? Waarschijnlijk niet. Effectiever zal een ondersteuning zijn die gericht is op bewustwording van stressfactoren in de vorm van cognitieve gedragstherapie of zelfs hypnose. De test is gebaseerd of 6 indicatoren die bepalend zijn voor de slagingskans.

De test is aan te vragen via info@bebok.nl o.v.v. Rookstopwijzer

Stoppen met roken en de zorgverzekeraar

Volgend jaar wordt “stoppen met roken” weer opgenomen in het basispakket van uw zorgverzekering. In eerste instantie betekent die goed nieuws maar is dit ook daadwerkelijk zo? Of zit er een addertje onder het gras? Het eigen risico wordt verhoogd van € 220,- naar € 350,- hetgeen inhoudt dat wanneer u een stophulpmethode inschakelt die erkend is als “bewezen effectief” u de eerste €350,- zelf betaalt.

Gelukkig is zorverzekeraar ONVZ zo billijk ( of op zoek naar nieuwe rokende verzekerden) dat zij haar verzekerden dit bedrag niet aanrekent.

Een tweede punt dat nader bekeken dient te worden is het feit dat het gaat om stophulpmethodes die “bewezen effectief” zijn. Deze zijn te vinden om de website van onder meer Stivoro . Hieronder vallen bijvoorbeeld de bijeenkomsten van Training Pak je Kans, Nicotineplijsters of Kauwgom, medicijnen en cognitieve gedragstherapie.

Op zich prima dat deze hulpmiddelen nu in het basispakket zijn teruggekeerd, ware het niet ook Stivoro zelf beaamt dat de slagingskans op een rookvrij leven hiermee wordt vergroot naar 30%. Nog steeds een stuk meer dan de 5% slagingskans wanneer u het zelf probeert via wilskracht maar nog niet bijster veel.

Belangrijker is echter de vraag wat de zorgverzekaars nu gaan doen met de stophulpmethodes die in 2012 vanuit de basisverzekering werden vergoed. De zogenaamde “niet-bewezen effectieve” stophulpmethodes die veel uit de aanvullende zorgverzekering worden vergoed. Indien deze verder worden uitgehold, zal dit betekenen dat u niet alleen uw behandeling zelf dient te betalen maar ook nog eens veel minder keuze heeft!

Ga maar na: De eerste € 350,- van de bewezen effectieve methodes betaalt u zelf. En, indien uw aanvullende pakket stophulpmethodes schrapt uit de alternatieve sector ( Allen Carr, De Opluchting, Lastertherapie, Hypno2, Hypnose, Accupunctuur ) , betaalt u deze ook zelf.

Kortom het is zaak dat, indien u in 2013 wenst te gaan stoppen goed kijkt welke aanvullende verzekering u neemt. Tenminste, als u optimale keuze wenst te hebben in de methode die u hierbij gaat helpen.

Je kunt het ook accepteren

Als mensen zich hebben aangemeld voor onze Hypno2 methode, bel ik ze altijd eerst om de aanmelding door te nemen. Vaak krijg ik dan te horen dat men helemaal gek wordt van het met stoppen met roken bezig te zijn. Het is een soort dwangmatig conflict geworden dat je aan de ene kan MOET stoppen en aan de andere kant maar doorrookt. Veelal begrijpen mensen niet de kracht van hoe ons onbewuste werkt. Als je echt WIL stoppen doe je dat heus wel. Alleen zit er onbewust een deel in elke roker dat er meer voordeel in ziet om door te roken dan om te stoppen. Ga maar na in welke situaties jij meer rookt of extra afhankelijk bent van roken: Stress, een moment voor jezelf, ontspanning, een rustpuntje in moeilijke tijden of om de verveling of eenzaamheid te verdrijven. Je herkent vast wel een of meerdere van dit soort situaties (tenzij je veel meer dan een pakje rookt op een dag). Dacht je dat je onbewuste je zomaar die situaties alleen laat oplossen zonder te roken? De gedachte alleen al geeft angst! Je onbewuste heeft bepaald dat er in een aantal situaties niet gefunctioneerd kan worden zonde te roken en daaruit is de gewoonte ontstaan. Of eigenlijk de afhankelijkheid. Tegen je zelf zeggen dat je MOET stoppen klinkt dan heel rationeel en heel juist, alleen ga je recht tegen je onbewuste in en je onbewuste is vele malen sterker dan ons rationele brein.

Terug naar de aanmelding: Om mensen wat gerust te stellen zeg ik altijd wanneer ik de afspraak heb ingepland: “Nou, dan wil ik je vragen om tot de tijd dat we elkaar zien, met veel plezier door te roken!” Vaak hoor ik dan een lach aan de andere kant en vooral opluchting. Het haalt iets van het dwangmatige moeten weg waardoor je ook weer wat nuchterder over je rookverslaving kunt nadenken. En dat is ook de bedoeling. Je hebt jezelf iets aangeleerd en hoe leer je het weer af. Hoe kun je genieten van het terrasje zonder de sigaret om moeilijke situaties aan zonder te roken? Hoe ga je in de toekomst een momentje voor jezelf nemen? Stoppen met roken is ook leren stoppen met roken.

Zware Rokers: 2 pakjes per dag. Wat te doen?

In mijn praktijk krijg ik regelmatig zeer zwaar verslaafde rokers, die tenminste twee pakjes per dag roken. De echte kettingroker dus. Wat deze rokers veelal aangeven is dat ze het gevoel hebben dat roken net zo bij hun hoort als bijvoorbeeld hun linkerarm. Ze kunnen zich geen leven voorstellen zonder constant te roken. De vraag is of deze nicotine verslaafden geholpen kunnen worden. Het valt me nogal eens op dat zware rokers en kettingrokers vaak heel vroeg begonnen zijn met roken. Meestal rond het 8ste levensjaar!

De vraag is nu: Hoe stop je met roken als je je hele leven niets anders gewend bent? Als je jezelf eigenlijk niet kent zonder sigaret? Dat is de vraag die ik hier (ten dele) wil gaan proberen te beantwoorden. Stoppen met roken is veel meer dan alleen stoppen met een nare gewoonte. Zodra je stopt met roken, verandert je leven en dat is iets waar bijna geen enkele kettingroker rekening mee houdt! Zoals met veel dingen in het leven zit stoppen met roken hem in de voorbereiding.

Jouw sigaret, je trouwe maatje door dik en dun zal er zo dadelijk niet meer zijn! Je gaat afscheid nemen van iets dat al heel lang bij je is! Hoe bereid je je daarop voor? Ga je alleen afscheid nemen van de nicotine in je lichaam of komt er meer bij kijken? Roken is voor een groot gedeelte een geestelijke verslaving en dat betekent dat je jouw rookverslaving dan ook als zodanig dient te behandelen. Hoe ga je om met een grote verandering? Hoe ga jij om met een groot verlies?

Het eerste dat je kunt doen is in je herinnering op zoek gaan naar een keer dat je leven drastisch veranderde. Een relatie die eindigde, een verandering in je leven qua werk of in je gezin of iets waarbij een verandering plaats vond, die een grote indruk op je maakte.

Als je dit “life event” hebt gevonden, bekijk dan nu eens hoe dit destijds is gegaan; hoe heb je het aangepakt? Wat deed je en hoe ben je erover heen gekomen? Was het veelal een nare ervaring of zaten er ook nog voordelen aan?

Door dit te doen bereid je jezelf alvast een beetje voor op de impact die stoppen met roken op je zal maken. Het haalt wat van het paniek gevoel bij je weg.

Het tweede gedeelte van je voorbereiding is je focus. Verwacht je dat stoppen met roken iets vreselijks wordt of kijk je ernaar uit? Vind je dat je moet stoppen of wil je het ook? Willen en moeten zullen op een lijn dienen te liggen anders wordt het een lange strijd! Je focus dient positief gericht te zijn. Oftewel, wat levert stoppen met roken je nou echt op? Als eerste zul je nu denken ‘gezondheid’ maar was dit tot nu toe een reden om je tegen te houden? Niet echt, toch? Denk eens verder; wat voor mentaal voordeel levert het stoppen met roken na al die jaren je op? Veel mensen die nu doordenken komen vervolgens met antwoorden als: rust, meer zelfvertrouwen, actiever worden, het verbeteren van de kwaliteit van mijn leven. Geldt dit ook voor jou? En indien, jij in staat bent om de kwaliteit van je leven te verbeteren ben je daar dan trots op? Mogelijk wel en terecht! Stoppen met (ketting)roken is een enorme prestatie! Door hier op deze manier over na te denken kan er een positief gevoel ontstaan bij de gedachte dat je afscheid gaat nemen van je rookverslaving. Lukt je dat om een positief gevoel op te roepen bij het denken over deze “mentale voordelen”? Als dit lukt dien je dit gevoel steeds weer op te roepen en steeds sterker te maken! Dit positieve gevoel wordt je focus! Elke dag in je voorbereiding focus je op de mentale voordelen voor jou van het stoppen met roken. Dit gevoel zal na een tijdje (terwijl je nog gewoon doorrookt) sterker worden dan de paniek gedachten die je eerst had als je dacht aan stoppen met roken!

Als een mens echt iets wil ( en niet van zichzelf alleen maar moet), krijgtie het meestal wel voor elkaar.

Wil je meer weten hierover? Laat dan een berichtje achter met je vraag!

Stophulpmethodes

Stoppen met roken hoef je niet alleen te doen. Sterker nog; het is aangetoond dat je slagingskans vervijfvoudigd door het kiezen van de juiste hulp. Roken is veel meer een geestelijke verslaving dan alleen de lichamelijke behoefte aan nicotine. Daarom is het belangrijk dat je voor jezelf nagaat, waar je voornamelijk hulp bij zoekt. Indien je van mening bent dat bij jou alleen de nicotine je verslaafd houdt, kun je het beste kiezen voor een stophulpmethode als lasertherapie of accupunctuur. Indien je echter al een aantal malen een poging hebt gedaan en hebt gemerkt dat je ook na 5 dagen gestopt te zijn geweest toch nog trek hebt in roken is de verslaving bij jou geestelijk. Na 5 dagen niet gerookt te hebben is alle nicotine uit je lichaam verdwenen. Indien je op zoek bent naar inzicht in de redenen waarom je rookt en erachter wilt komen wat jou verslaafd houdt zijn trainingen als Allen Carr en de Opluchting goede methodes. Je volgt dan een cursus met andere deelnemers. Veel rokers herkennen een interne strijd in zichzelf ten aanzien van het roken. Aan de ene kant wil je stoppen maar aan de andere kant geeft de gedachte aan nooit meer roken je de kriebels. Hypnose kan een goede methode zijn om ook op onbewust niveau je te helpen veranderen. Er is ook een methode die je helpt om alle verslavingsaspecten op te lossen. Dat is de Hypno2 methode. Je volgt dan twee sessies van ca. 1,5 uur waarbij je de eerste sessie op bewust niveau de inzichten verkrijgt die je nodig hebt om je rooverslaving los te laten en de tweede sessie door middel van hypnose je angst om te stoppen loslaat.

Kijk bij het kiezen van een stophulpnmethode of de organsiatie is aangesloten bij een beroepsvereniging en onderzoek of de zorgverzekering mee betaalt.

Een laserbehandeling om te stoppen met roken werkt, net als accupunctuur, alleen op de lichamelijke kant van je rookverslaving.
Medicijnen als Zyban en Champi dempen emoties rondom het roken. Informeer jezelf goed hierover, vanwege de mogelijke bijwerkingen. Houd ook rekening met de kosten.
Nicotinepleisters, nicorette of nicotinekauwgom werken in op de lichamelijke kant van de verslaving, en niet op het geestelijke aspect.
Psychotherapie of NLP werken in op de mentale kant van de verslaving. Zodra de methode echter inspeelt op het verhogen van je wilskracht is de succeskans nihil.
Hypnose om te stoppen met roken werkt goed in op de onbewuste kant van je verslaving. Als op bewust niveau weinig inzicht gegeven wordt in de werkingvan je verslaving, vermindert de slaagkans.
Trainingen als die van Allen Carr en de Opluchting geven effectief inzicht in de werking van je mentale verslaving op bewust niveau.
Cold turkey stoppen met roken is stoppen met roken op wilskracht. Je bent geestelijk echter nog steeds verslaafd. Cold turkey stoppen met roken geeft vaak een lange lijdensweg en de meeste afkickverschijnselen. De kans van slagen is 5%.

Angst om te stoppen?

Tijdens de eerste sessie in mijn praktijk, vraag ik altijd halverwege aan de client: “Als je er nu aan denkt om nooit meer te roken, wat gaat er dan door je heen?” Het antwoord is in veel gevallen “Angst” of “Stress”. Het is angst dat de roker uiteindelijk tegenhoudt om het besluit te nemen nooit meer te roken. Angst voor het nare gevoel van spanning en slecht gehumeurdheid, soms zelfs agressiviteit! De angst het nooit meer zo gezellig te hebben of het rustpuntje in iemands leven te verliezen. Het kleine beloninkje na gedane arbeid of juist het moment van rust voorafgaand aan actie ondernemen.

Voor veel rokers is deze omgeving van angst al voldoende om niet eens te beginnen aan het stoppen met roken! Laten we eens wat dichter naar die angst kijken. Is het zo dat wanneer je niet meer rookt, je dood neervalt omdat je geen nicotine meer binnen krijgt? Of, kun je niet meer eten, opstaan werken, naar huist toe lopen? Neen. De ontwenningsverschijnselen van nicotine zijn niet eens zo sterk. Fysiek gezien is het onthouden van nicotine niet gevaarlijk. Daar is de roker dus niet bang voor. De roker is wel bang voor de angst niet meer behoorlijk te kunnen functioneren. Het niet stoppen met roken wordt zo een angst voor de angst. En bovendien een angst die feitelijk niet klopt. Onthouding van nicotine geeft geen zware druk op het lichaam. Het geest zelfs een snelle verlichting in de vorm van meer lucht in de longen en meer helderheid in het hoofd. De roker is dus bang voor angst. Vraag jezelf maar eens af wat het allerergste zou zijn dat er zou kunnen gebeuren als er vanaf nu geen sigaretten meer op de wereld verkrijgbaar zouden zijn. En iedereen plotsklaps zou moeten stoppen met roken. Wat gebeurt er dan?

Wil je reageren? Graag! De blog is nu nog niet en ik heb nu nog alle tijd voor je reacties.

Rookstop poli

De rookstoppoli is een aparte afdeling binnen een ziekenhuis, waar je begeleiding kunt krijgen van een zogenaamde rookstopconsulent om je rookverslaving af te bouwen. Vaak vindt het bezoek aan een rookstoppoli plaats op basis van een verwijzing door de huisarts. De rookstopconsulent (verpleegster) begeleidt voornamelijk door het voeren van gesprekken. Er worden geen “interventies” verricht (middelen of technieken aangereikt), behalve medicijnen (champix of Zyban).

Het slagingspercentage ligt rond de 15%

Stoppen met roken trainingen

Er zijn een aantal stoppen met roken trainingen in Nederland, waar Allen Carr en De Opluchting de meeste bekenden van zijn. Alhoewel de trainingen het op een verschillende manier uitleggen is de doelstelling van deze groepsbijeenkomsten voornamelijk om je inzicht te geven in de redenen waarom je rookt. Je krijgt inzicht in je eigen rookgedrag en een heldere uitleg hoe een nicotine verslaving werkelijk werkt. Voor sommige mensen is het een voordeel om met “lotgenoten” gezamenlijk een training te volgen, anderen huiveren bij het idee van een “klasje”.

Onderstaand een nadere uitleg van de twee bekende trainingsorganisaties:

Allen Carr

Allen Carr die zelf een kettingroker was schreef in 1985 het beroemde zelfhulpboek “stoppen met roken”. Het was het eerste praktische boek dat mensen inzicht gaf in hun mentale afhankelijkheid van roken. Het meest opzienbare van het boek was dat Allen Carr wilde dat je doorrookte tot aan het einde van het boek. Veel mensen zijn gestopt met roken met behulp van het boek. Later is er een trainingsorganisatie opgericht die, ook in Nederland bijeenkomsten organiseert die zijn gebaseerd op het gedachtengoed van Alen Carr.

De Opluchting

De Opluchting is een trainingsorganisatie die de inhoud van haar groepsbijeenkomsten heeft gebaseerd op het gedachtengoed van Jan Geurtsz, die in 1997 het boek “De Opluchting” schreef. In dit boek, waarin ook verzocht wordt om tot de laatste bladzijde door te roken, wordt op een heel heldere wijze inzicht gegeven in de angst die gepaard gaat rond het stoppen met roken en hoe je hier mee om dient te gaan. De schrijver Jan Geurtsz heeft veel kennis van verslavingen en schreef ook het boek “De verslaving voorbij”

Slagingspercentage trainingsbijeenkomsten: 40%-55%

Hypnose

Hypnose oftewel hypnotherapie staat de laatste tijd steeds meer in de belangstelling als het gaat om stoppen met roken. Dit is onder meer te wijten aan het feit dat steeds meer wetenschappelijk onderzoek wordt verricht naar de effecten van hypnose als vorm van psychotherapie.

Bij het stoppen met roken richt hypnose zich voornamelijk op de geestelijke kant van de rookverslaving. Men gaat er vanuit dat de client op bewust niveau wel wil stoppen maar dat op onbewust niveau iets tegenwerkt. Door de client te helpen ontspannen, onstaat meer openheid in onbewuste motieven en kunnen deze met de therapeut bewust worden gemaakt. Tevens kan door hypnose de motivatie en wil om te stoppen worden verhoogd.

Het is minder bekend dat er meerdere vormen van hypnose zijn. Hypnotherapeuten maken meer gebruik van “progessieve relaxatie” en combineren hypnose met hun kennis van de reguliere psychotherapie, terwijl de hypnotiseur meer gebruik maakt van alleen de hypnose zelf om ongewenst gedrag te veranderen. Dit is ook de reden dat de hypnotherapeut vaal wel vergoed wordt door de zorgverzekeraar in tegenstelling tot de hypnotiseur.

Slagingspercentage hypnotherapeut erkend: 35%-65% ( afhankelijk van het aantal behandelingen)

Slagingspercentage hypnotiseur niet erkend: 30%-40% (vaak 1 behandeling)

Meer weten over Hypnose en stoppen met roken? Zie www.hypno2.nl

Accupunctuur

Bij accupunctuur gaat met er, net als bij lasertherapie, vanuit dat zich in ons lichaam een groot aantal energiebanen (meridianen) bevinden. Door het stimulieren van een aantal specifieke van deze meridianen, kan het effect verkregen worden dat er minder lichamelijke ontwenningsverschijnselen optreden.

Bij de behandeling plaatst de acupuncturist een of meerdere naaldjes op specifieke plaatsen in de huid, bijvoorbeeld in het oor. Vaak schrijft de acupuncturist ter ondersteuning nog een homeopathisch middel of een ander natuurlijk geneesmiddel voor.

Slagingspercentage: ca. 15%

Stoptips: stoppen met roken tips!

Stoppen met roken met Hypno2 en andere methodes